月子餐都吃什么？
Check out a sample menu filled with healthy and restorative meals by the week.
Week 1
伤口愈合，排恶露，健脾开胃
早餐
枸杞鸡丝粥，玉米烘蛋
产后第一周，妈妈们的身体急需养分，但进食的欲望较低，饮食要以清淡和流食为主，提供养分的同时也让胃功能慢慢的恢复。早餐以清淡，易消化的鸡丝粥和鸡蛋来补充蛋白质，用温性的枸杞和含有丰富膳食纤维的玉米来搭配，帮妈妈们的身体补充营养的同时又不给肠胃增加任何负担。
午餐
丝丝银耳炒鱼柳，麻油猪肝汤，绿色时蔬，南瓜饭
第一周的主要目的之一是排恶露，这正是麻油猪肝的主打功效。麻油温和不燥，可以促进恶露代谢，增加子宫的收缩，而猪肝含有丰富的维生素B和铁，可以帮新哺乳妈妈补充身体所需的营养。
晚餐
鱼头香菇豆腐汤，虾皮小油菜，绿色时蔬，黑芝麻粳米粥
鱼头富含磷脂，可帮助改善记忆力，疏解抑郁，最适合产后情绪不高的妈妈食用。 黑芝麻也同样有健脑益智的作用，可以改善产后健忘的症状。
滋补甜点，调养饮料
香蕉百合银耳汤，芋头甜汤，红枣桂圆茶
我们为妈妈们准备的甜点与饮料即能增进食欲并且有滋阴，温补，益消化与吸收的功能。
Week 2
补血，消肿，增强体力
早餐
地瓜牛奶燕麦粥，枸杞烘蛋
燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，能够促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。产后要多吃像鸡蛋一样高蛋白质的食物，可以帮助身体的恢复。
午餐
麻油腰花，山药鸡汤，绿色时蔬，五谷杂粮
猪腰有滋肾利水的作用，可以改善产妇的血气循环。猪腰还具有较高的含铁量，很容易被人体吸收，有利于产后补血。
晚餐
山药黑木耳炒鱼片，鸭血豆腐黄豆芽汤，绿色时蔬，薏仁饭
黑木耳营养丰富，具有益气强身，滋肾养胃，活血等功能。其中的胶质还可以帮助清理肠胃，排出体内的杂质。
滋补甜点，调养饮料
花生薏仁汤，黑糖红豆汤，双枣茶
薏仁含有多种维生素和矿物质，可以促进妈妈们的新陈代谢，减少肠胃负担，还能增强免疫力，让产后妈妈们快速的恢复身体。红豆有很好的补血作用，也有利尿消肿的功效，可以帮助妈妈们及时甩掉身体多余的水分。
Week 3 & 4
催奶，固腰膝，安神养心，恢复元气
早餐
红枣百合粥，香菇烘蛋
红枣养血，百合补肺，润肺还可消除疲劳。产后妈妈们食用此粥可以养气安神，补血健体。
午餐
枸杞麻油鸡，奇异果虾仁炒三蔬，绿色时蔬，栗子饭
麻油鸡可以滋补肝肾，益气补血，调经活血，特别是对产后妈妈的气虚，血虚，脾虚，肾虚等有良好的功效，它能帮助产后妈妈们增乳补益，增强免疫力，是月子餐中必吃的一道菜。
晚餐
酱烧海参，鲜蔬麻油炒松板肉，绿色时蔬，滋补红糙米饭
海参胆固醇低，脂肪含量相对少，是典型的高蛋白，低脂肪，低胆固醇食物。海参中矿物质钒的含量居各种食物之首，可增强体内造血功能，改善产后妈妈们的贫血症状。
滋补甜点，调养饮料
冰糖红枣银耳汤，木瓜牛奶露，黑糖姜母茶
木瓜牛奶露是一道美容餐点，它具有很强的抗氧化功能，可以帮助身体修复，消除杂质，还可以增强免疫力
*妈妈们有特殊需求请和月子厨房联系沟通，口味可为妈妈们单独调整。